Giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần nha

Bạn có thể mong đợi gì ở kế hoạch giảm cân cấp tốc?

Nghiên cứu về giảm cân cấp tốc cho thấy, nếu giảm từ 500 – 1500 calo trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn có thể giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể trong 5 tuần. Một số phương pháp giảm cân cũng chứng minh rằng, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 2 – 5kg trong vòng 2 tuần (1).

Bạn có thể mong đợi gì ở kế hoạch giảm cân cấp tốc?

Nghiên cứu về giảm cân cấp tốc cho thấy, nếu giảm từ 500 – 1500 calo trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn có thể giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể trong 5 tuần. Một số phương pháp giảm cân cũng chứng minh rằng, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 2 – 5kg trong vòng 2 tuần (1).

Ngoài ra, ép cân nhanh trong thời gian ngắn thường kém bền vững hoặc không lành mạnh và an toàn. Thêm vào đó, nếu quay lại thói quen ăn uống và sinh hoạt cũ của mình, bạn sẽ tăng cân nhanh trở lại 

Dù áp dụng cách giảm cân tương tự nhau nhưng kết quả của mỗi người có thể khác biệt. Ngoài chế độ ăn kiêng và tập thể dục, vẫn còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân của bạn như cơ địa, thời gian ngủ, gen di truyền, thuốc men,…

Khẩu phần ăn uống trong 1 tuần để giảm cân nhanh

Nguyên tắc giảm cân cấp tốc an toàn

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo bị đốt mỗi ngày. Tuy nhiên, phương pháp “calo in > calo out” chỉ thực sự hiệu quả lâu bền khi bạn tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Tuyệt đối không nhịn ăn.
• Nói không với thức khuya và ăn đêm.
• Xác định rõ ràng mục tiêu, xây dựng chế độ giảm cân nhanh cấp tốc khoa học phù hợp với bản thân và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ đó.
• Duy trì tinh thần lạc quan và kiên trì theo đuổi kế hoạch giảm cân.
• Tránh để cơ thể bị căng thẳng quá độ.